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晚上難入睡5種水果安眠有奇效!

2017年06月08日 08:44    作者:    來源:大眾養生網    [糾錯]

  大家都知道,睡眠是人體的一種主動過程,可以恢復精神和解除疲勞。然而,由于各種原因,不少人都或多或少被失眠困擾著。很多人很難入睡,那么吃什么可以助眠呢?以下這5種水果可以幫你失眠的你哦!

晚上難入睡快快告別安眠藥,5種水果安眠有奇效!(1) 

  這水果竟有助眠效果

  葡萄

  葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯系。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

晚上難入睡快快告別安眠藥,5種水果安眠有奇效!(2) 

  龍眼

  對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

  獼猴桃

  獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。

  香蕉

  香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

  蘋果

  蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

  芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。

【責任編輯:夢黎】

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