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夏季皮膚干燥缺水,6種食物補水超有效!

2017年06月08日 08:51    作者:    來源:大眾養生網    [糾錯]

  夏季氣溫高,很多人的皮膚出現了一些問題,比如整張臉感到緊繃、手也開始脫皮。其實,這些都是皮膚缺水的信號。女人皮膚干燥需要特別注意補水,除了注重用保濕的護膚品,在飲食上也應多吃些滋潤皮膚的食物。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯),無需用水沖服,以保全營養成分不被損壞。

夏季皮膚干燥缺水,快吃6種食物補水超有效!(1) 

  自測皮膚是否干燥

  什么樣的皮膚算干燥?你的皮膚進入干燥危險期了嗎?做個小測試,看看自己的皮膚算進入干燥危險期了嗎?

  (1)整張臉感到緊繃。

  (2)用手掌輕觸時,沒有濕潤感。

  (3)身體其他部分的皮膚呈現出干巴巴的狀態。

  (4)有的部位有干燥脫皮現象。

  (5)洗澡過后有發癢的感覺。

  如果你有上面5項中的3項,就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了,你要盡早采取措施應對了。

  皮膚干燥怎么辦?補水!補水!補水!重要的事情說三遍。其實,不少食物都能起到不錯的補水效果,如鱷梨、蜂蜜和魚等食物。

夏季皮膚干燥缺水,快吃6種食物補水超有效!(2) 

  鱷梨

  鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。

  葡萄

  葡萄想必每個人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營養價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質,很容易被人體吸收,幫助身體補充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。

夏季皮膚干燥缺水,快吃6種食物補水超有效!(3) 

  山藥

  山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質,所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

夏季皮膚干燥缺水,快吃6種食物補水超有效!(4) 

  胡蘿卜

  蘿卜富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效,蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類,有助消化的功能,可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。

夏季皮膚干燥缺水,快吃6種食物補水超有效!(5) 

  魚

  鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。

夏季皮膚干燥缺水,快吃6種食物補水超有效!(6) 

  蜂蜜

  俗話說“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補充人體水分,預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯),無需用水沖服,以保全營養成分不被損壞。如果用水送服,必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克。

  提醒:如果出現皮膚干燥,還應該多喝水,補足體內水分,皮膚才不會干燥哦!

【責任編輯:夢黎】

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